Приемы скалолазания
Помимо рук и спины использовать мышцы ног и туловища. Естественное движение всем телом, характерное для малышей.
Вариант подъема на уступ - подняться на высоту груди относительно уступа при помощи рук и ног, затем поднять ногу, чтобы зацепиться за уступ каблуком, опереться и руками переместить тело.
Варианты подъема по узкому желобу:
Вариант при крутом подъеме - при наличии третьей точки контакта, прижавшись как можно ближе к стене, поднять ногу чтобы зацепиться каблуком, после этого, если удалось занять устойчивое положение, переместить руки.
Опора на ладони (а не на пальцы) позволяет распределить вес по большему числу точек соприкосновения.
В безвыходных ситуациях использовать в том числе вертикальные выступы.
Статья будет дополняться.
Читать подробнее - Клинт Эмерсон "Выживание в дикой природе и экстремальных ситуациях. 100 ключевых навыков по методике спецслужб"
Вариант подъема на уступ - подняться на высоту груди относительно уступа при помощи рук и ног, затем поднять ногу, чтобы зацепиться за уступ каблуком, опереться и руками переместить тело.
Варианты подъема по узкому желобу:
- Упереться спиной в одну стену, ногами в другую. Подниматься перемещая поочередно упор с рук на ноги и обратно.
- Перемещаться как краб, придав телу положение буквы Х и поочередно перемещая конечности.
Вариант при крутом подъеме - при наличии третьей точки контакта, прижавшись как можно ближе к стене, поднять ногу чтобы зацепиться каблуком, после этого, если удалось занять устойчивое положение, переместить руки.
Опора на ладони (а не на пальцы) позволяет распределить вес по большему числу точек соприкосновения.
В безвыходных ситуациях использовать в том числе вертикальные выступы.
Статья будет дополняться.
Читать подробнее - Клинт Эмерсон "Выживание в дикой природе и экстремальных ситуациях. 100 ключевых навыков по методике спецслужб"