Приемы любительского скалолазания

Хотя профессиональное скалолазание требует подготовки и оборудования, любительское скалолазание в ЧС возможно при знании базовых приемов, обеспечивающих безопасность и эффективность передвижения.

Помимо рук и спины использовать мышцы ног и туловища. Естественное движение всем телом, характерное для малышей. При лазании по скалам важно использовать четыре точки опоры (две руки и две ноги), соблюдая правило «трех точек опоры»: при перемещении одной конечности три другие должны оставаться надежно зафиксированными.

Вариант подъема на уступ - подняться на высоту груди относительно уступа при помощи рук и ног, затем поднять ногу, чтобы зацепиться за уступ каблуком, опереться и руками переместить тело.

Варианты подъема по узкому желобу:

• Упереться спиной в одну стену, ногами в другую. Подниматься перемещая поочередно упор с рук на ноги и обратно.
• Перемещаться как краб, придав телу положение буквы Х и поочередно перемещая конечности.

Вариант при крутом подъеме - при наличии третьей точки контакта, прижавшись как можно ближе к стене, поднять ногу чтобы зацепиться каблуком, после этого, если удалось занять устойчивое положение, переместить руки.

Опора на ладони (а не на пальцы) позволяет распределить вес по большему числу точек соприкосновения.

В безвыходных ситуациях использовать в том числе вертикальные выступы.